DICAS PARA DEIXAR O BUMBUM DURINHO E BONITO

Ter um bumbum bem bonito e durinho é o sonho de toda brasileira! E essa é a nossa característica corporal principal! E o nosso clima, as nossas roupas, e a nossa auto-estima pedem que ele esteja sempre em cima! Se você quer ter um bumbum em forma e bonito, leia a seguir algumas dicas.

• Lembre-se que a alimentação é sua principal aliada. Cuide com os excessos, principalmente de gorduras, açúcares e carboidratos. As mulheres têm tendência a acumular gordura e celulite nos quadris. Tome cuidado!
• Fazer exercícios constantemente é outro bom aliado. Tanto os aeróbicos (correr, nadar, caminhar), quanto os aeróbicos (musculação, ginástica localizada), contribuem para deixar o bumbum sempre durinho, pois enrijecem os glúteos e a musculatura da região.
• Um ótimo exercício para deixar o bumbum durinho é o seguinte: apóie as mãos e um dos joelhos sobre uma cadeira e eleve para trás a perna livre. Faça quatro séries de 10 vezes, trocando as pernas entre as séries. Se você preferir, coloque caneleiras com pesos nos tornozelos.
• Outro exercício que é ótimo é deitar no chão de barriga pra cima com as pernas afastadas e elevar o quadril até a coluna ficar bem reta no ar. Daí você sustenta essa posição por um minuto (ou pouco mais, se conseguir). Faça 4 séries, elevando o quadril 10 vezes em cada. Se preferir, coloque caneleiras ou pesinhos na barriga, para forçar ainda mais o bumbum.
• Lembre-se sempre que você não precisa de uma academia cara para fazer exercícios. Ande de bicicleta pelo seu bairro, caminhe. E para o bumbum, subir escadas é uma ótima opção. Troque sempre o elevador pela escada, e deixe sem bumbum bem firme com esse exercício!
• Cuide da estética do seu bumbum também, fazendo semanalmente uma esfoliação na região, e passando cremes diariamente. Assim você conhece mais o seu corpo, e evita a celulite e estrias também.

Artigos relacionados:

• CELULITE - Como evitar
• Dicas para evitar e cuidar das estrias

Escrito por Mog em 09/06/2009

Diário - Arapongas: Mulheres (NÃO)

Diário - Arapongas: Mulheres (NÃO)

DICAS PARA PERDER A BARRIGA (PNEUZINHOS E GORDURA LOCALIZADA

A gordura que se acumula na barriga, culotes e flancos é o drama de qualquer mulher. Temos tendência a acumular gorduras nessa região, e sofremos para perder essas gordurinhas. Adote novos hábitos, e siga estas dicas, que você verá diferença imediata, e poderá sonhar com uma barriga sequinha:

• Baixe o percentual de gordura do seu corpo, fazendo atividades físicas e cuidando da alimentação.
• Faça exercícios aeróbicos, como caminhadas, corridas, natação, ciclismo, dança. Eles usam o oxigênio e aceleram a queima de gorduras.
• Não tome líquidos durante as refeições, pois eles causam o aumento do volume do estômago, e acabando deixando-o dilatado. Assim, você acabará ingerindo cada vez mais comida e terá uma barriga inchada.
• Faça exercícios anaeróbicos como musculação e ginástica localizada para modelar a barriga e o corpo como um todo. Eles não queimam muito a gordura, mas aliados aos aeróbicos deixam o corpo mais definido e firme.
• Cuide para que seu intestino funcione bem. Prisão de ventre causa barriga. Então, ingira muitas fibras, água, legumes, frutas e grãos.
• Beba bastante água durante o dia. Ela facilita a digestão e mantém uma sensação de saciedade, que evita que você coma demais e fique com barriga.
• Evite alimentos que produzam gases, como feijão, leite, queijos e refrigerantes. Eles deixam a barriga inchada.
• Mantenha a coluna reta e uma postura bonita. Assim, você não fica corcunda e barriguda. Uma postura reta deixa a barriga mais esticada e lisa. Experimente na frente do espelho!

Escrito por Mog em 20/02/2009

COMO AFINAR A CINTURA E SECAR A BARRIGA

Seja no inverno ou no verão, o que toda mulher quer é ficar com a barriga bem chapada e sem aqueles pneuzinhos chatos, que insistem em se acumular na cintura e na barriga. Fácil de perder esses quilinhos extras, nunca é, pois exige tempo, dedicação e esforço. Mas com algumas dicas de alimentação, exercícios e truques, veja só como afinar a sua cintura e afinar a barriga:

• A dica mais importante de todas e que você deve seguir fielmente ébeber muita água por dia, no mínimo dois litros diários. Para isso, um truque ótimo e eficaz é deixar garrafinhas espalhadas por todos os lugares: no carro, na mesa do trabalho, ao lado da cama, na cozinha. Assim, você se obriga a chegar ao fim do dia e ver todas vazias. Experimente!
• Lembre-se que a água é extremamente eficaz para desintoxicar o organismo, desinchar, eliminar e combater a celulite, e, além disso, a água dá sensação de saciedade e tira a fome.
• Evite a todo custo doces e frituras. E tome cuidado com carboidratose farinha branca. Prefira sempre a versão integral dos alimentos, pois além de ser mais saudáveis, eles evitam a indesejável gordura na barriguinha.
• Faça todo o exercício físico que puder: caminhe, corra, ande de bicicleta, por pelo menos meia hora por dia. Com uma pequena mudança de hábitos, sua barriga já começa a diminuir. Experimente!
• Sempre ao final do exercício, faça pelo menos 100 abdominais, dos mais variados tipos. Tome sempre cuidado com a coluna e faça devagar, focando bem a força no seu abdômen.
• Passe diariamente cremes redutores de gordura e celulite na região da cintura. Faça massagens sempre de cima para baixo, como se empurrasse a gordura em direção à virilha. Assim, você está desintoxicando o organismo e eliminando pela urina.
• Compre uma cinta redutora abdominal e use pelo menos três horas por dia. O ideal é usar quando estamos de pé: por isso use para andar na rua, ir ao mercado ou cozinhar, por exemplo. Assim, ela modela sua cintura diariamente, deixando mais fininha e você nem percebe.

Escrito por Mog em 16/08/2010

O que NÃO usar em dias de chuva

Para encarar dias de chuva e ainda ficar bonita e bem vestida, devemos ter atenção a alguns detalhes que parecem bobos, mas que na hora da chuvarada fazem a maior diferença. Afinal, ninguém merece se arrumar toda ao sair de casa, e pegar aquela chuva para estragar toda a produção. Por isso, veja só algumas dicas do que não usar em dias de chuva para continuar linda o dia inteiro:

• Não use de maneira nenhuma calçados com saltos finos e altos demais. Eles farão você escorregar, ou até cair se precisar dar uma corridinha para escapar da chuva.
• Não use calçados delicados, com camurça ou de tecidos que manchem. Ou ainda com brilhos e paetês. Você provavelmente irá estragar seus lindos calçados.
• Branco e cores claras em dias de chuva nem pensar. Afinal, imagine vento, lama, respingos e poças sujando suas roupas, que desastre!
• Tenha cuidado extremo com o comprimento das roupas. Não use saiasou vestidos longos. Além de molhar a barra, você pode cair em dias de chuva!
• O mesmo vale para as barras de calça. Prefira usar calças um pouco mais curtas em dias de chuva, ou por dentro de botas.
• Não use bolsas de tecido que molham e encharcam com facilidade, ou que manchem e soltem tinta na sua roupa.
• Cuidado com roupas de tecidos finos, como seda. Com a chuva, eles ficam transparentes.

Leia também: O que usar em dias de chuva

Escrito por Mog em 14/02/2011

O que usar em dias de chuva

Não existe coisa pior do que se arrumar bem linda, e a chuva estragar toda a sua produção, não é mesmo? Por isso, fiz algumas dicas bem legais do que vestir e usar em dias com chuva, para que você possa ficar linda e bem vestida por muito mais tempo:

• Uma coisa muito importante é o seu calçado, pois não existe coisa pior do que ficar com os pés molhados. Por isso, abuse do uso dasgalochas e de calçados de plástico, como Melissas.
• Se este tipo de calçado não for do seu estilo, invista em calçados resistentes, como botas e sapatilhas de couro, que não deixem o peito do pé muito à mostra, e que tenham um saltinho. Assim, você não fica com o pé diretamente no chão, correndo o risco de se molhar com todas as poças da rua.
• Usar um casaco trench coat com tecido impermeável é fundamental em dias frios e chuvoso. Compre um de boa qualidade e de cor básica(preto, cinza ou azul) e use-o a vida inteira, pode ter certeza! É um item atemporal e sempre muito chique.
• Use em dias chuvosas cores escuras, pois a chuva sempre pode vir acompanhada de imprevistos, como lama e sujeira. Não use de maneira nenhuma branco ou tecidos que fiquem transparentes.
• Use jaquetas de nylon, que são impermeáveis e não esquentam muito se o dia não estiver muito frio.
• Mantenha os cabelos presos em dias de chuva. Assim, você parece sempre arrumada, e não fica com aquele aspecto de frizz, bem comum em dias chuvosos.
• Escolha uma bolsa de ombro para os dias de chuva, nunca bolsas não práticas (como bolsa de mão, por exemplo). E é fundamental a bolsa ser fechada (com zíper) para não molhar suas coisas dentro, e ser de tecido impermeável.
• Escolha uma maquiagem leve em dias de chuva, e com poucospigmentos pretos, para não borrar. Rímel a prova d'água é fundamental em dias de chuva.
• Se estiver de carro, leve uma muda de roupa e calçados no carro. Nunca sabemos quando pode haver emergências!

Leia também: O que NÃO usar em dias de chuva

Escrito por Mog em 14/02/2011

DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO

Se você está cansada de dietas e regimes rigorosos, que prometem emagrecer muitos quilos, mas que te fazem comer pouco e limitam a sua vida, tenho algumas dicas que eu mesma sigo, e que sempre me fazem entrar em forma rapidinho! Não existe milagre, existe esforço. Deixar de comer não é fácil, mas seguindo algumas dicas, o peso vai embora sem muito esforço. Não gosto de seguir um cardápio específico, então sempre sigo alguns passos básicos que me fazem emagrecer até 3kg em uma semana:

• Tome muita água. Muita mesmo. A água, além de hidratar, dá uma sensação de saciedade incrível.
• Se der vontade de comer doces, coma uma fruta doce. Evite manga, abacate e uva, pois são muito calóricas.
• Coma muita melancia. Ela tem muito líquido, sacia a fome, e hidrata o corpo.
• Deixe de comer, ou diminua bastante, o consumo de arroz e pão branco. Se for comer feijão, misture com alguma salada, e deixe o arroz de lado por um tempo.

• O café da manhã deve ser a sua principal refeição. Coma mamão, pão integral, leite e iogurte desnatado.
• No almoço, faça um prato de salada bem colorido. Misture alface, cenoura, chuchu cozido, rúcula, repolho, tomate, e jogue por cima fibra de trigo ou linhaça. Não use temperos calóricos. No máximo, uma colher de mostarda amarela.
• Na janta, coma uma sopa leve. Se não quiser ir para a cozinha, sugiro tomar uma daquelas sopas de pacote, em porção individual, e com menos de 110 calorias. É só colocar numa xícara, misturar água, e colocar no microondas. A marca Vono é ótima!

• Evite o consumo de carboidratos, e coma muita verdura e legumes.
• Coma carnes, somente 3 vezes por semana, junto com a salada do almoço.
• Entre as refeições, coma sempre uma fruta, ou uma barrinha de cereal.
• Sem exercício físico, é difícil emagrecer. Se ir para a academia é difícil, tente trocar sempre a escada pelo elevador e caminhe diariamente.

Lembre-se: é bom emagrecer, mas continuar com a pele firme é melhor ainda. E isso só o exercício físico traz.

Escrito por Mog em 26/06/2008

I

COMO USAR TRANÇAS NA MODA INVERNO

A moda das tranças nos cabelos continua com tudo neste inverno 2011. E é ótimo, pois é um penteado super fácil e muito feminino. Deixa qualquer mulher ainda mais bonita e elegante. Para estar com tudo neste inverno, veja só os tipos de trança que mais estarão na moda:

• A trança embutida é a preferida deste inverno. Use-a de todos os jeitos: em todo o cabelo, pegando só a metade de cima, com o cabelo preso, com o cabelo solto...
• A trança embutida lateral virou febre nos salões de cabeleireiro. Faça penteados requintados com essa trança para ir a festas,casamentos e formaturas e arrase!
• Antes de fazer a trança, faça uma escova se o seu cabelo não for bem liso. Assim, fica mais fácil trançar o cabelo!
• Mas, a moda deste inverno não pede fios milimetricamente arrumadinhos. Por isso, faça tranças não tão apertadas e nem tão certinhas.
• A trança espinha de peixe é outra moda deste inverno, mas exige mais habilidade. Fica linda em quem tem cabelos bem lisos e sem fios repicados.

Escrito por Mog em 14/02/2011

COMO USAR TRANÇAS NA MODA INVERNO

A moda das tranças nos cabelos continua com tudo neste inverno 2011. E é ótimo, pois é um penteado super fácil e muito feminino. Deixa qualquer mulher ainda mais bonita e elegante. Para estar com tudo neste inverno, veja só os tipos de trança que mais estarão na moda:

• A trança embutida é a preferida deste inverno. Use-a de todos os jeitos: em todo o cabelo, pegando só a metade de cima, com o cabelo preso, com o cabelo solto...
• A trança embutida lateral virou febre nos salões de cabeleireiro. Faça penteados requintados com essa trança para ir a festas,casamentos e formaturas e arrase!
• Antes de fazer a trança, faça uma escova se o seu cabelo não for bem liso. Assim, fica mais fácil trançar o cabelo!
• Mas, a moda deste inverno não pede fios milimetricamente arrumadinhos. Por isso, faça tranças não tão apertadas e nem tão certinhas.
• A trança espinha de peixe é outra moda deste inverno, mas exige mais habilidade. Fica linda em quem tem cabelos bem lisos e sem fios repicados.

Escrito por Mog em 14/02/2011

TENDÊNCIAS DA MODA INVERNO 2011

O inverno é maravilhoso para usarmos e abusarmos da moda com todas as suas possibilidades, tecidos, acessórios e texturas. Afinal, podemos investir muito mais em várias peças, casacos poderosos, lenços, botas, sobreposições, tecidos diferentes e cores sóbrias. Ficamos chiques e parecemos sempre bem vestidas e bonitas. E a moda inverno 2011 promete agradar a vários estilos, pois vem com tendências variadas e sem muito exageros. Além disso, são tendências e dicas super fáceis de adaptarmos com muitas coisas que já temos em casa. Então, veja só o que será moda neste inverno:

• O comprimento das saias - depois de algumas temporadas com as minis saias reinando - volta a ser na altura dos joelhos. Invista em saias e vestidos rodados, com comprimento comportado, no estilo boa moça (lady like).
• As saias compridas e vestidos compridos, saem da moda verão 2011 e continuam com tudo no inverno 2011. Abuse de saias em cores clássicas, como nude, caramelo, camelo e marrom. Os tons terraserão tudo neste inverno!
• Ainda falando de cores, as cores deste inverno serão: camelo, caramelo, tons de nude, marrom e verde oliva.
• A estampa mais falada e vista deste inverno sem dúvida nenhuma será a estampa de oncinha, ou como muitos chamam: Leopard print. Invista em casacos, cintos, lenços e echarpes, bolsas e acessórios de oncinha, como estes aqui: www.CoisasDeOncinha.com.br.
• Na onda dos comprimentos até o joelho, e na onda das máxi saias emáxi vestidos, a pegada dos anos 70 aparece com tudo neste inverno. Invista em elementos étnicos e hippies, como couro, franjas, cores terrosas, camurça e cadarços em roupas e calçados.
• O paetê em casacos, saias e blusas promete ser o que há de maischique neste inverno. Dica: investir numa boa peça de paetê é um investimento seguro, pois a moda sempre retoma esse lindo material.
• As peles e couros (sintéticos, de preferência) aparecerão com tudo no inverno 2011, não apenas nas botas e cintos, mas também em casacos grandes e pesados, e em saias de couro. As golas de casaco aparecerão muito com lã de carneiro também, bem quentinha!
• As leggings e meias-calça continuam mais uma vez neste inverno. Combine-as com bons casacos, lenços e echarpes poderosas. Já as calças jeans serão menos justas e mais fluidas, tendendo a ter quase uma boca-de-sino!
• As transparências, as sobreposições e a mistura de tecidos leves e pesados comporão as araras das lojas neste inverno. Veja se no seu armário existem peças assim, e resgate-as neste inverno 2011!
• Os cintos finos estarão com tudo neste inverno, usados sobrecasacões pesados, batas e blusas estruturados. Compre um de oncinha e entre com tudo nesta moda!
• Nos pés, a moda continua com as ankle boots, mas que perdem parte do seu reinado para as laced boots (botinhas com cadarço). Oscoturnos serão também muito vistos neste inverno! Os sapatos de bico fino tentam voltar aos poucos para a moda também.

Escrito por Mog em 02/02/2011

Quais as CORES da moda inverno 2011

A moda inverno 2011 tem na sua tabela de cores as cores frias e básicas das estações frias. Mas, para surpresa dos fashionistas, neste inverno surgem novidades nas cores de roupas e acessórios. Por isso, veja só quais as cores que vão bombar neste inverno:

• Por incrível que pareça, nunca vimos um inverno com cores tão claras como esse. O branco, off white e tons de nude estão com tudo neste inverno, principalmente em tecidos rendados.
• A outra novidade forte deste inverno é a cor camelo. A cor terrosacom a cor do animal camelo é presença garantida em casacões e calçados neste inverno. Aposte que é certeza de sucesso!
• O verde militar (ou verde oliva) continua forte neste inverno, vindo do inverno 2010. Presença garantida nos looks com tendência militar.
• O marrom é símbolo do inverno, e neste não poderia ser diferente. Junto com o marrom está o bege. Aposte!
• O preto é unanimidade no inverno. Para variar e quebrar a mesmice, use-o em peças inusitadas, como calças de couro, ou em brilhos epaetês pretos em saias e vestidos e arrase!

Escrito por Mog em 14/02/2011

COMO USAR CACHECOL

Um acessório que nunca sai de moda e que é sempre bem vindo, sem dúvida nenhuma é o cachecol. Além de embelezar o visual e qualquer roupa, ele sempre deixa o pescoço quentinho e nos protege do frio. Se você não sabe muito bem como usar o seu cachecol, veja só algumas dicas de como combinar e usar o seu cachecol no frio:

• Escolher o tecido e o tamanho adequado do cachecol sempre é o mais importante. Escolha sempre cachecóis com lãs ou tecidos não tão grossos e duros, e que sejam compridos, mas não muito largos, pois causam um volume incômodo no pescoço.
• Outra dica, é sempre escolher a cor adequada do cachecol com a roupa. Cachecóis com lãs coloridas ou estampas ficam lindos em cima de blusas básicas, como blusas pretas ou brancas. Já os cachecóis de uma cor só, devem ser combinados de acordo com a blusa que se está usando, para dar o destaque adequado a ele.
• Um jeito muito chique de usar o cachecol e enrolá-lo no pescoço, deixando as duas pontas caídas para trás, em cima das costas. Fica chique e bem quentinho. Se o seu cabelo incomodar, use um rabo de cavalo, assim o cachecol ganha mais destaque.
• Um outro modo interessante é ainda mais fino de uso, é enrolar o cachecol no pescoço e deixar uma ponta para a frente, e outra para trás.
• Para festas, o ideal é não enrolar o cachecol no pescoço, mas sim deixá-lo apenas sobre os ombros, jogando as duas pontas para trás.
• O ideal é sempre usar uma blusa mais sequinha e justa embaixo do cachecol. Assim, você não cria volumes desnecessárias e não tira o destaque do cachecol. No frio intenso, use blusas sequinhas, o cachecol, e um casacão por cima, como um trench coat ou um cardigã.

Escrito por Mog em 16/08/2010